Научим приготовить полезную и вкусную массу из творога, йогурта, бананов, изюма, ореховой смеси, овсяных хлопьев и меда. Это богатый источник белка, кальция, клетчатки и полезных жиров, который поможет набрать массу и восстановить силы после тренировок.